Coach sportif / Éducateur sportif — vocabulaire professionnel

Activité physique adaptée (APA)

Un entraînement conçu spécifiquement pour des personnes fragilisées par l'âge, une blessure ou une maladie, où les exercices classiques sont remplacés ou modifiés pour rester bénéfiques sans risque.

Bilan initial

Un premier rendez-vous où le coach évalue la condition physique réelle du client (souplesse, force, endurance, antécédents), avant de proposer quoi que ce soit. C'est ce bilan, et non l'envie du client, qui fixe le point de départ du programme.

Certificat médical d'aptitude

Un document signé par un médecin qui autorise explicitement la pratique d'une activité physique compte tenu de l'état de santé de la personne. Pour un public fragile, c'est une condition préalable à tout programme, pas une simple formalité administrative.

Charge de travail

La quantité d'effort imposée au corps sur une période donnée (poids soulevé, nombre de répétitions, distance parcourue). Le coach l'augmente progressivement pour que le corps s'adapte sans se blesser.

Dépense énergétique

La quantité de calories brûlées par le corps sur une journée, en tenant compte à la fois de l'entraînement et de l'activité du quotidien. La perte de poids dépend de l'équilibre entre cette dépense et l'alimentation, pas de la seule intensité des séances.

Diplôme d'État (BPJEPS, DEJEPS...)

Le titre obligatoire en France pour encadrer une activité sportive contre rémunération, quelle que soit la discipline. Sans ce diplôme, l'intervention n'est ni légale ni couverte par une assurance professionnelle en cas d'accident.

Périnée et sangle abdominale

Les muscles du bas du ventre et du bassin, particulièrement ciblés dans les programmes prénatals et post-natals, car ils sont sollicités différemment pendant la grossesse et nécessitent un renforcement spécifique après l'accouchement.

Périodisation

L'organisation de l'entraînement en cycles (par exemple : renforcement, puis affûtage, puis compétition), chaque phase préparant la suivante plutôt que de viser la forme maximale en permanence.

Pic de forme

Le moment où le corps atteint son meilleur niveau de performance possible, recherché volontairement pour coïncider avec une date précise (compétition, épreuve). Il ne peut pas être maintenu longtemps sans repos.

Plateau de perte de poids

Une phase où le poids cesse de baisser malgré un programme suivi correctement, parce que le corps s'est adapté à l'effort demandé. Le coach y répond en modifiant le programme, pas en intensifiant simplement les mêmes séances.

Projet d'entraînement

Le plan qui organise les séances sur plusieurs semaines ou mois pour atteindre un objectif précis (perdre du poids, courir un dix kilomètres, se muscler), plutôt qu'une suite de séances improvisées sans lien entre elles.

Rééducation fonctionnelle

Le travail progressif qui restaure la mobilité et la force d'une articulation ou d'un muscle après une blessure ou une opération, en général en relais du kinésithérapeute une fois la phase médicale terminée.

Renforcement musculaire

Un travail visant à développer ou maintenir la masse musculaire, qui permet au corps de continuer à brûler de l'énergie même au repos, contrairement à un simple travail cardio.

Séance à domicile

Un entraînement réalisé chez le client, avec un matériel réduit et adapté à l'espace disponible, plutôt que dans une salle équipée. Le contenu de la séance change en conséquence, pas seulement le lieu.

Séance collective en entreprise

Un cours dispensé à un groupe de salariés sur leur lieu de travail, souvent dans le cadre d'une politique de qualité de vie au travail, avec un contenu adapté pour convenir à des niveaux physiques hétérogènes.

Séance de suivi

Un rendez-vous périodique, distinct des séances d'entraînement, où le coach mesure les progrès réels (poids, mensurations, performances) et ajuste le programme en conséquence.

Surentraînement

Un état de fatigue durable provoqué par un effort trop intense ou trop fréquent par rapport au temps de récupération accordé au corps, qui fait baisser la performance au lieu de l'améliorer.

Test d'effort

Une mesure chiffrée de la capacité cardiaque et musculaire du client (souvent sur vélo ou tapis), qui sert de référence pour calibrer précisément l'intensité des séances plutôt que de s'en remettre au ressenti.