Naturopathe — vocabulaire professionnel

Aromathérapie

Utilisation d'huiles essentielles, très concentrées en principes actifs de plantes, appliquées sur la peau, respirées ou parfois ingérées selon des dosages précis.

Bilan de vitalité

Premier rendez-vous où le naturopathe passe en revue votre alimentation, votre sommeil, votre stress et votre activité physique pour repérer les déséquilibres avant de proposer un programme.

Cohérence cardiaque

Exercice de respiration lente et régulière (souvent 5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer, pendant quelques minutes) qui aide à calmer le système nerveux et à faire redescendre la tension.

Complémentation

Prise de compléments alimentaires (vitamines, magnésium, oméga-3...) proposée en plus des repas pour combler un manque identifié pendant le bilan.

Gestion du stress

Ensemble de techniques (respiration, relaxation, organisation du quotidien) proposées pour réduire les effets physiques du stress comme la fatigue, les tensions musculaires ou les troubles du sommeil.

Hygiène de vie

Ensemble des habitudes quotidiennes (repas, sommeil, mouvement, exposition à la lumière) que le naturopathe ajuste en priorité, car il considère qu'elles influencent directement l'énergie et la santé.

Index glycémique

Indicateur qui mesure la vitesse à laquelle un aliment fait monter le taux de sucre dans le sang ; un naturopathe l'utilise pour choisir des aliments qui évitent les coups de fatigue après les repas.

Micronutrition

Approche centrée sur les vitamines, minéraux et oligo-éléments apportés par l'alimentation, en cherchant les manques ou déséquilibres qui peuvent expliquer fatigue ou inconfort digestif.

Phytothérapie

Usage de plantes (tisanes, gélules, teintures) pour soutenir l'organisme, par exemple une plante pour faciliter la digestion ou favoriser un sommeil plus calme.

Programme d'hygiène vitale

Plan d'actions personnalisé remis après le bilan, avec des étapes concrètes sur plusieurs semaines (alimentation, exercices, compléments) plutôt qu'un simple conseil ponctuel.

Rééquilibrage alimentaire

Ajustement progressif des repas (quantités, associations d'aliments, horaires) pour retrouver un fonctionnement plus stable, à l'inverse d'un régime strict et temporaire.

Relaxation guidée

Séance où le naturopathe vous accompagne à voix haute pour détendre progressivement le corps et l'esprit, souvent en fin de rendez-vous ou en exercice à refaire seul chez soi.

Respiration abdominale

Technique où l'on gonfle le ventre en inspirant plutôt que la poitrine, ce qui active une respiration plus profonde et favorise la détente.

Synergie d'huiles essentielles

Mélange de plusieurs huiles essentielles choisies pour agir ensemble sur un même objectif (détente, digestion...), plutôt qu'une seule huile utilisée isolément.

Teinture-mère

Extrait liquide concentré d'une plante fraîche, obtenu par macération dans de l'alcool, à prendre en gouttes diluées dans l'eau.

Terrain

Manière dont le naturopathe désigne votre constitution générale (points faibles, résistance, tendances récurrentes) plutôt qu'un symptôme isolé : il cherche la cause de fond, pas juste le signe visible.