Sophrologue / Praticien bien-être — vocabulaire professionnel

• Ancrage

  Geste ou mot simple associé à un état de calme pendant la séance, que le client peut reproduire seul plus tard pour retrouver rapidement cette sensation.

• Autohypnose

  Version de l'exercice que le client apprend à pratiquer seul chez lui, souvent enregistrée ou transmise en fin d'accompagnement pour prolonger les effets.

• Balayage corporel

  Exercice où l'attention se déplace lentement d'une partie du corps à l'autre pour repérer et relâcher les zones de tension, souvent en position allongée.

• Bilan de vitalité

  Premier entretien approfondi (alimentation, sommeil, activité physique, stress) qui sert à identifier les déséquilibres du mode de vie avant de proposer des conseils personnalisés.

• Cohérence cardiaque

  Technique de respiration à un rythme précis (souvent 6 respirations par minute) qui régularise les variations naturelles du rythme cardiaque et abaisse rapidement le niveau de stress.

• Complément alimentaire conseillé

  Plante, vitamine ou oligo-élément recommandé en plus de l'alimentation pour soutenir un déséquilibre identifié lors du bilan.

• Draine / cure de detox

  Période de quelques jours à quelques semaines pendant laquelle l'alimentation est allégée et associée à des plantes ou compléments pour soutenir les organes d'élimination (foie, reins).

• État hypnotique

  État de conscience modifiée, proche de la rêverie ou de l'instant juste avant l'endormissement, où l'esprit devient plus réceptif aux suggestions positives.

• Gestion des émotions

  Techniques concrètes (respiration, mise à distance, reformulation) enseignées pour reconnaître une émotion forte au moment où elle survient et éviter qu'elle prenne toute la place.

• Hygiène de vie

  Ensemble des habitudes quotidiennes (alimentation, sommeil, mouvement) que le praticien aide à ajuster progressivement, sans prescription de médicaments.

• Induction

  Première phase de la séance où le praticien utilise sa voix, un rythme de parole particulier et parfois une focalisation du regard pour amener progressivement à l'état hypnotique.

• Méditation de pleine conscience

  Pratique qui consiste à porter son attention sur l'instant présent (souffle, sons, sensations) sans chercher à modifier ou juger ce qui se passe.

• Objectif de séance

  Situation précise et datée (un entretien, un examen, une compétition) autour de laquelle le praticien construit un programme d'exercices sur mesure, plutôt qu'un accompagnement général.

• Préparation mentale

  Ensemble d'exercices (respiration, visualisation, répétition mentale) destinés à aborder un événement précis — examen, prise de parole, compétition — avec plus de calme et de concentration.

• Pression digitale

  Technique de massage où le pouce ou l'index exerce une pression ferme et progressive sur une zone précise, plutôt qu'un effleurement large.

• Protocole d'accompagnement

  Programme de plusieurs séances construit autour d'un objectif précis (sommeil, examen, douleur), avec une progression d'exercices d'une séance à l'autre.

• Réflexologie plantaire

  Massage ciblé de zones précises du pied, dont chacune est reliée par convention à un organe ou une fonction du corps, pour stimuler une détente générale.

• Relaxation dynamique

  Suite d'exercices debout ou assis qui combinent respiration et légère contraction musculaire, pensés par le fondateur de la méthode pour relâcher les tensions du corps.

• Respiration abdominale

  Façon de respirer en gonflant le ventre plutôt que la poitrine, qui active naturellement le système nerveux responsable du calme.

• Séance de drainage

  Enchaînement de pressions et de mouvements circulaires visant à relancer la circulation sanguine et lymphatique dans les jambes et les pieds.

• Séance de sophrologie

  Rendez-vous d'environ 45 à 60 minutes qui alterne exercices de respiration, mouvements doux et visualisation, pour apprendre à mieux gérer une tension physique ou émotionnelle.

• Sophronisation

  Moment central de la séance, les yeux fermés, où le praticien guide la voix pour amener à un état de détente proche de l'endormissement, tout en restant conscient.

• Suggestion

  Phrase ou image proposée pendant l'état hypnotique, destinée à aider à modifier une habitude, une perception de la douleur ou une émotion, jamais un ordre imposé.

• Terrain

  Façon dont la naturopathie désigne l'équilibre général d'une personne (digestion, immunité, énergie), qu'elle cherche à renforcer plutôt qu'à traiter un symptôme isolé.

• Vécu ressenti

  Moment d'échange après chaque exercice où le client décrit avec ses propres mots ce qu'il a perçu dans son corps, sans interprétation du praticien.

• Visualisation positive

  Exercice où le client imagine en détail, avec tous ses sens, le déroulement réussi d'une situation à venir, ce qui aide le corps à s'y préparer comme s'il l'avait déjà vécue.

• Zone réflexe

  Point ou petite surface du pied (ou de la main) associé à une partie du corps, que le praticien presse ou masse selon une carte de correspondance établie.

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