Psychothérapeute — vocabulaire professionnel

• Alliance thérapeutique

  La qualité de la relation de confiance entre vous et le thérapeute. C'est le facteur le plus déterminant pour que le suivi fonctionne, davantage que la méthode employée elle-même.

• Anamnèse

  Le récit de votre histoire personnelle et de vos symptômes que le thérapeute recueille lors des premières séances, pour comprendre d'où vient ce qui vous amène et poser un cadre de travail.

• Cadre thérapeutique

  L'ensemble des règles fixées dès le départ : horaires, durée des séances, règles d'annulation, confidentialité. Ce cadre stable est ce qui permet à la parole de se libérer en confiance.

• Communication non violente

  Une façon de formuler ce que l'on ressent et ce dont on a besoin sans accuser l'autre, que le thérapeute enseigne souvent au couple pour désamorcer les disputes qui tournent en rond.

• Désensibilisation

  La diminution progressive de la charge émotionnelle d'un souvenir ou d'une situation, jusqu'à pouvoir y repenser ou y être confronté sans être submergé.

• Devoirs entre les séances

  De petits exercices concrets à pratiquer chez soi entre deux rendez-vous (noter ses pensées, s'exposer à une situation), car les TCC fonctionnent surtout par l'entraînement répété en dehors du cabinet.

• EMDR

  Une méthode où l'on repense à un souvenir douloureux tout en suivant des yeux les doigts du thérapeute qui bougent de gauche à droite (ou en tapotant alternativement). Ce mouvement alterné aiderait le cerveau à digérer le souvenir traumatique pour qu'il cesse de submerger émotionnellement.

• État de stress post-traumatique

  Un ensemble de symptômes (cauchemars, hypervigilance, évitement) qui persistent après un événement violent ou choquant, et que ce type de thérapie vise spécifiquement à traiter.

• Exposition

  Le fait de se confronter progressivement, avec l'aide du thérapeute, à une situation qui fait peur (par exemple prendre l'ascenseur en cas de phobie), en commençant par le plus facile pour désensibiliser petit à petit la peur.

• Génogramme

  Un schéma de l'arbre familial, un peu comme un arbre généalogique, sur lequel le thérapeute note les liens et les événements marquants (ruptures, deuils, conflits) pour repérer des schémas qui se répètent d'une génération à l'autre.

• Restructuration cognitive

  Un exercice où l'on apprend à repérer une pensée négative automatique (« je vais échouer ») et à la questionner pour la remplacer par une pensée plus juste et moins paralysante.

• Séance

  Un entretien d'une durée fixe, en général 45 à 60 minutes, pendant lequel le thérapeute vous écoute et intervient selon sa méthode. C'est l'unité de base facturée, généralement à un rythme hebdomadaire ou toutes les deux semaines.

• Séance conjointe

  Une séance où les deux membres du couple, ou plusieurs membres d'une famille, sont présents en même temps face au thérapeute, par opposition à des séances individuelles menées en parallèle.

• Stabilisation

  La phase préparatoire, avant de travailler directement sur le souvenir traumatique, où le thérapeute vous aide à installer des ressources internes (respiration, ancrage) pour ne pas être déstabilisé par le travail à venir.

• Suivi

  L'accompagnement dans la durée, composé de plusieurs séances régulières, par opposition à une consultation ponctuelle. Sa durée totale n'est jamais fixée à l'avance : elle dépend de l'évolution constatée séance après séance.

• TCC

  Abréviation de thérapies comportementales et cognitives : une méthode structurée et limitée dans le temps qui vise à repérer les pensées automatiques et les comportements qui entretiennent un problème (anxiété, phobie...) pour les modifier concrètement, exercice après exercice.

• Triangulation

  Le fait qu'un tiers, souvent un enfant, se retrouve pris entre deux personnes en conflit et serve malgré lui de messager ou de bouc émissaire. Le repérer permet de le désamorcer.

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